大家好，我是三年级二班的惠子裕，很高兴今天能跟大家一起分享我的研学成果。我主要从活动介绍、研学收获和如何保护眼睛谈谈我的体会。这次研学活动，我们三年级二班的老师、家长志愿者和学生们一起走进威海市青少年视觉健康科普体验馆，在体验馆中，我们通过沉浸式体验的新科普方式，探究眼睛的科学奥秘。

  在体验馆中，我们正真看到了形态各异、五颜六色的眼镜，远视镜、近视镜、老花镜、散光镜、防蓝光眼镜，还通过自检互测、动手操作、填写问卷、有奖问答等方式，了解了什么是远视储备值，眼轴长度与近视关系，以及有害蓝光伤眼，调节灵敏度，内聚检查等新知识。

  通过阿姨们的热情介绍，我们不难发现了轻度、中度和高度近视，知道了青少年常见的视力问题最重要的包含近视、远视和散光。

  在体验的各种测试项目里，我印象最深的是远视储备测试。我盯着全自动电脑验光仪上的小红点大概5秒钟，仪器就自动为我们测算出远视储备值。在我们出生时，远视储备值通常在400度到500度之间。三岁可以在300度左右，六岁以后200度左右，九岁以后100度左右。通过检验测试，我们班很多同学的远视储备值已经远远低于正常值，出现了近视的风险。

  眼睛是心灵的窗户，在我们生活中有着无法替代的作用，随着日常学习和生活以及电子科技类产品的普遍化，我们的眼睛一直在勤劳地工作着。因此，我们要好好保护我们的眼睛，定时进行眼科检查，包括视力、眼压、视野、眼轴等的变动情况；18岁以下的青少年应该至少每半年进行一次眼科检查，假如慢慢的出现眼睛不舒服的情况，要挑选出正规验光配镜机构咨询，及时科学配镜，矫正视力，防止恶化；保持眼部卫生，不随意揉眼；多吃新鲜水果、蔬菜及富含ω-3脂肪酸的金枪鱼、三文鱼等。

  在学习和写字时，要坚持“一尺一拳一寸”的护眼原则，保持良好坐姿；保证充足的睡眠，让眼睛得以充分休息；增加户外活动，每天最好有2小时之后，或每周10小时之后的户外活动时间；要控制电子科技类产品的使用时间，非学习目的的电子科技类产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子科技类产品学习30到40分钟后，应休息远眺放松10分钟。

  同学们，爱护我们的眼睛，就是爱护我们的未来。6月6日是全国爱眼日，让我们大家一起守护光明，点亮未来吧！只有好好保护眼睛，才能更好地欣赏这个美丽的世界。

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